"Goldene Saunaregeln"
 
Verehrte Gäste des Aquadroms,
ein Saunabad ist kein exakt geregeltes Bad, Sie sollen sich in erster Linie wohlfühlen. Die folgenden goldenen Regeln sollen insbesondere dem Saunaneuling helfen, die positiven Wirkungen eines Saunabesuchs in unserem Aquadrom voll auszuschöpfen. Damit Sie ihn genießen und vom Alltag abschalten können, planen Sie ausreichend Zeit ein, mindestens zwei Stunden. Gehen Sie weder hungrig noch mit vollem Magen in die Sauna.

Beginnen Sie Ihren Saunabesuch mit einer reinigenden Dusche und trocknen Sie sich gut ab. Dann wärmen Sie Ihren Körper besonders in der kalten Jahreszeit zunächst in unserem Laconium oder im Tecaldarium vor. Auch ein warmes Fußbad ist zu empfehlen.
 
Anschließend können Sie zum Beispiel in die Dampf- oder die Finnische Sauna gehen. In der Dampfsauna ist die Luftfeuchtigkeit sehr hoch und Sie nehmen Ihr Handtuch nicht mit hinein. Die gekachelte Sitzfläche spritzen Sie vor und nach der Nutzung mit dem an der Wand angebrachten Wasserschlauch ab.
 
In der Finnischen Sauna gilt: Kein Schweiß aufs Holz! Bitte breiten Sie Ihr Handtuch ganz aus und setzen oder legen Sie sich darauf, auch die Füße sollen auf und nicht neben dem Handtuch sein. Regelmäßige Saunagänger werden lieber auf der mittleren oder oberen Ebene schwitzen, Saunaanfänger eher auf der unteren - entscheiden Sie nach "Tagesform". Auch die Aufenthaltsdauer ist individuell zu wählen. Acht bis fünfzehn Minuten reichen meistens völlig aus. Manche Saunagäste bleiben etwas länger als empfohlen in der Sauna, Neulinge werden vielleicht etwas eher die Sauna verlassen wollen. Die letzten zwei Minuten sollten Sie sich aufsetzen, um Ihren Kreislauf anzuregen. Besonders wenn Ihr Körper nicht an die intensiven Temperaturreize eines Saunabades gewöhnt ist, könnte Ihr Blut bei sofortigem Aufstehen in die Beine sacken und Ihnen wird schwindlig.
 
Nach der Dampf- und der Finnischen Sauna bitte nicht sofort unter die eiskalte Schwalldusche gehen. Kühlen Sie sich erst an der frischen Luft oder mit einer lauwarmen Dusche ab. Dann empfiehlt sich ein Kneippguss mit dem Wasserschlauch, beginnend am kleinen Zeh hoch zum Knie und wieder runter zum großen Zeh, erst rechts dann links. Sehr erfrischend ist jetzt auch ein Besuch unserer Eisgrotte oder die Schwalldusche.
 
Im Anschluss daran legen Sie eine kleine Ruhepause ein. Machen Sie es sich bequem auf den Liegen oder in den Strandkörben im Innen- und Außenbereich, entspannen Sie im Sonnen- und Illusionsraum oder genießen Sie die wohltuenden Sprudelliegen unseres Aquaforums. Daneben stehen Ihnen exklusive Zusatzmöglichkeiten wie Wellnessmassagen und -bäder zur Verfügung.
 
Weitere Saunagänge können Sie wie vorgenannt durchführen. Der Abschluss sollte immer eine kühle Anwendung sein. Nach dem Abtrocknen cremen Sie Ihre Haut gut ein.
 
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